En las personas usuarias con movilidad reducida podemos encontrar desde aquellas con dificultad para mantenerse sentadas, de pie o caminar. El reposo prolongado al que se puede dar lugar por el hecho de estar en casa puede repercutir negativamente en su salud física y mental, de ahí la necesidad de fomentar el mantenimiento activo.
Algunas recomendaciones generales:
-No prolongar más de lo habitual en tiempo en la cama, fomentando la marcha por los espacios de la casa (pasillos, habitaciones…) si es necesario empleando ayudas técnicas o la de otra persona, si es posible caminar unos 5 minutos cada hora.
-Es de gran importancia supervisar una correcta higiene postural. Si se permanece sentado debemos cuidar el apoyo del cuerpo, reposicionando en la silla de manera que tronco y piernas queden correctamente situados y alineados. Si se pasa mayor tiempo tumbado en cama realizaremos cambios posturales cada 2 horas si se utiliza un colchón convencional.
-Fomentar la colaboración activa en las actividades de la vida diaria, como puede ser el aseo, el vestido y también las tareas del hogar (preparar la comida, hacer la colada…).
-Siempre que sea posible, trataremos poner de pie utilizando un apoyo estable, por ejemplo una mesa, pudiendo repetir el ejercicio unas 10-15 veces. Cuando se esté sentado buen ejercicio es movilizar los pies levantando y bajando las puntas, ya sea de manera activa o asistida por otra persona. También mover los brazos en diferentes direcciones pudiendo también alcanzar y desplazar objetos más o menos pesados ayudará a mantener la fuerza y movilidad de los miembros superiores.
-Utilizar la música para trabajar aspectos como la coordinación y el equilibrio es muy positivo, movilizando tronco y extremidades.
Ponemos a disposición en nuestro CANAL DE YOUTUBE un listado de actividades orientaciones, deporte… en que se irán ampliando pinchando en: #YoMeQuedoEnCasa
A ponerse en marcha, ¡ánimo, fuerza y adelante!